Comment se déroule une séance de sophrologie?
Comment se déroule la 1ère séance?
La 1ère partie de la 1ère séance se déroulera sous forme d'entretien approfondi (anamnèse) qui me permettra de définir au mieux vos besoins et attentes. Cela me permettra de construire pour vous le protocole le plus adapté pour vous aider au mieux.
Dans une deuxième partie, je vous apprendrai quelques exercices de Relaxation Dynamique (exercices débout ou assis ) de tensions / détente du corps pour relâcher les tensions.
Puis nous passerons à la visualisation (assis ou allongé) pour continuer à relâcher les tensions et se détendre.
Nous ouvrirons ensuite un temps de partage durant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis et comment vous avez vécu la séance.
Après chaque séance, je vous enverrai les enregistrements audios des exercices de Relaxation Dynamique ainsi que les visualisations pour que vous puissiez vous entraîner.
En effet, la sophrologie fonctionne par la répétition et l'intégration des exercices.
Comment se déroulent les séances suivantes?
Il y aura, tout d'abord, un temps d'échange pour faire le point sur votre vécu depuis la dernière séance et sur les bienfaits ressentis par rapport à la pratique des exercices. Nous définirons aussi l'objectif de la séance.
Dans une deuxième partie, je vous guiderai avec des exercices de Relaxation Dynamique en lien avec l'objectif défini.
Puis nous passerons à la visualisation.
Nous finirons par un temps de partage sur votre vécu, cela se fera toujours avec bienveillance et sans aucun jugement.
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Un outil pour rééquilibrer le corps et l'esprit
alliant des exercices de Relaxation Dynamique: mouvements doux du corps accompagnés de la respiration et de la Visualisation: des images de relaxation
La sophrologie s'adresse à tout public:
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enfants à partir de 4 ans
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adolescents
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adultes
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séniors
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Je vous propose des séances individuelles, quelques bienfaits de la sophrologie:
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l'évacuation des tensions/ du stress
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la prise de recul/ le lâcher-prise
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la gestion des émotions
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l'amélioration du sommeil
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le calme, le bien-être au quotidien
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l'accompagnement de la dépression/ burn-out...
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la préparation mentale à des examens, entretiens ou évènements/ accompagnement changement de vie
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la préparation à l'accouchement
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la gestion de la douleur
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les changements de la vie: déménagement, changement de poste, enfant...
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la concentration et la mémoire
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être plus dans le moment présent
SEANCES COLLECTIVES
Je vous propose des séances de groupe où nous pourrons travailler sur:
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l'évacuation des tensions/ du stress
-
la gestion des émotions
-
la prise de recul/ le lâcher-prise
-
l'amélioration du sommeil
-
le calme, le bien-être
-
la concentration
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la prise de parole en public
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être plus dans le moment présent
QU'EST CE QUE LE YOGA DU RIRE ?
Créé en 1995 en Inde par le Docteur Kataria,
Le Yoga du Rire permet une détente du corps et de l'esprit par des exercices de respiration, de mouvements doux du corps,
des rires au départ volontaires, qui peuvent se transformer en véritable fous rires!
Le corps et l'esprit ne font pas la différence entre un rire forcé et un rire naturel au niveau des bienfaits
Nous finissons par de la relaxation.
SEANCES DE GROUPE
Les séances de Yoga du Rire vous permettront
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d'activer la sécrétion d'ocytocine, hormone du bonheur et l'endorphine
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de lâcher-prise
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de développer votre positivité
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d'augmenter votre confiance en vous
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de renforcer la cohésion d'équipe
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de booster votre système immunitaire
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d'améliorer la qualité de votre sommeil
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d'être plus dans le moment présent...
Pour quelles occasions?
EVJF, soirées entre amis, anniversaires, surprises...
toutes les occasions sont bonnes pour rire!
Contactez moi pour plus d'informations et pour organiser votre évènement!
Comment se déroule une séance de yoga du rire?
La 1ère partie comporte des échauffements.
Dans une deuxième partie, je vous proposerai des exercices de yoga du rire: des exercices de respiration et des rires avec des thèmes pour détendre le corps et s'emplir de positivité.
Puis nous passerons à la méditation du rire et à la relaxation.
Nous ouvrirons ensuite un temps de partage où vous pourrez exprimer le vécu durant la séance.