250 rue du Faubourg Saint-Antoine
Paris 12ème
Accès:
Métro Nation lignes 1 , 2 , 9 et RER A
ou en visio (Zoom)
06 25 17 14 89
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Un outil pour rééquilibrer le corps et l'esprit
alliant des exercices de Relaxation Dynamique: mouvements doux du corps accompagnés de la respiration et de la Visualisation: des images de relaxation
La sophrologie s'adresse à tout public:
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enfants à partir de 4 ans
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adolescents
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adultes
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séniors
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Je vous propose des séances individuelles,
appel découverte de 20 minutes pour parler de votre besoin,
quelques bienfaits de la sophrologie:
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l'évacuation des tensions/ du stress
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la prise de recul/ le lâcher-prise
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la gestion des émotions
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l'amélioration du sommeil
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le calme, le bien-être au quotidien
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l'accompagnement de la dépression/ burn-out...
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la préparation mentale à des examens, entretiens ou évènements/ accompagnement changement de vie
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la préparation à l'accouchement
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la gestion de la douleur
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les changements de la vie: déménagement, changement de poste, enfant...
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la concentration et la mémoire
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être plus dans le moment présent
SEANCES COLLECTIVES
Accompagnement individuel
et séances collectives
Je propose aussi des séances collectives de yoga du rire et de sophrologie et des séances individuelles de sophrologie 🧘♂️
Quelques thèmes pouvant être abordés en sophrologie en séance de groupe:
1️⃣ Evacuation des tensions et gestion du stress et de l'anxiété
2️⃣ Prise de recul
3️⃣ Gestion des émotions
4️⃣ Amélioration du sommeil
5️⃣ Amélioration de la confiance en soi et concentration
6️⃣ Préparation à un évènement
Les principaux bienfaits du yoga du rire:
1️⃣ Evacuer le stress
2️⃣ Se remplir de positivité et voir les choses de manière plus positive
3️⃣ Booster son système immunitaire
4️⃣ Améliorer son sommeil
5️⃣ Améliorer sa confiance en soi
6️⃣ Développer les liens sociaux
Je vous propose donc des séances ou ateliers de yoga du rire et / ou de sophrologie collectives pour des particuliers
séances en cabinet, en visio ou à domicile pour les personnes à mobilité réduite, seniors, enfants ou adolescents
Retrouvez le planning de mes prochaines séances dans "Mes actualités"
J''interviens aussi régulièrement en ehpads, résidences seniors et entreprises.
Pour vous inscrire à une séance ou programmer un atelier, vous pouvez me contacter:
Jennifer Sourd
☎ au 06.25.17.14.89
📩 sophroandjoy@gmail.com
LA SOPHROLOGIE AVEC LES ENFANTS
SEANCES COLLECTIVES
Intervention en maternelles, écoles primaires et secondaires
La sophrologie s'adresse aux enfants de tout âge
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Sophro-relaxation pour les tout petits
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enfants
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adolescents
Travail sur les émotions, la concentration, la confiance en soi, entre autre avec des exercices ludiques
Possibilité de proposer aussi des séances aux instituteurs et professeurs (séparément des enfants)
SEANCES INDIVIDUELLES
Je propose des séances individuelles à vos enfants à partir de 5 ans
appel découverte de 20 minutes pour parler du besoin de votre enfant
séances possibles à domicile ou en cabinet
quelques bienfaits de la sophrologie pour votre enfant
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l'évacuation des tensions/ du stress
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la gestion des émotions : colère, peur...
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l'amélioration du sommeil
-
le calme au quotidien
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les changements de la vie: déménagement, nouvelle école...
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la concentration et la mémoire
Focus Etudiants Préparation aux examens avec la Sophrologie: se préparer en toute sérénité
Brevets, bac, études supérieures, vos enfants sont stressés?
Je vous propose de les accompagner avec la sophrologie à l'aide d'outils simples basés sur la respiration qu'ils pourront reproduire chez eux facilement,
En quoi la sophrologie peut elle les aider?
✅ Détente des tensions physiques et mentales
✅ Gestion du stress
✅ Retrouver un sommeil de qualité
✅ Améliorer leur concentration et leur mémorisation
✅ Se projeter positivement lors des examens
✅ Augmenter leur confiance en eux
Les séances peuvent se faire sur Paris dans le 1er au cabinet en présentiel mais aussi en visio,
J'enregistre chaque séance pour qu'ils puissent refaire facilement les exercices à la maison.
Je reste à votre disposition si vous souhaitez prendre rendez-vous pour vos enfants, ados ou si vous êtes étudiant
Appel découverte de 20 minutes gratuit pour parler de votre besoin.
Tu es jeune diplômé(e) ou avec un profil junior et tu es en recherche d'emploi?
Tu souhaiterais être plus serein(e) dans ta recherche d'emploi et surtout lors de tes entretiens? 👨💼 👩💼
Nous avons tous connu le stress des entretiens...
Sais-tu qu'un bon entretien se prépare en amont?
La sophrologie peut t'aider à être plus serein(e)...
Voici quelques bienfaits de la sophrologie pour les entretiens:
✅ gestion des émotions et du stress
✅ prise de recul par rapport à tes entretiens
✅ travail sur la confiance en soi
✅ aide à la prise de parole pour ton entretien
✅ t'aider à te visualiser positivement, serein avant, pendant et après l'entretien
Si toi aussi tu te sens stressé(e) pour ta recherche d'emploi et que tu as envie d'être plus confiant(e) pour tes entretiens 👥
tu peux m'appeler, je t'offre un appel découverte de 20 minutes pour parler de ton besoin, sinon tu peux prendre rendez-vous 📆 pour une séance de sophrologie en présentiel au cabinet sur Paris ou en visio,
📲 au 06.25.17.14.89
📩 sophroandjoy@gmail.com
Au plaisir d'échanger et de t'accompagner vers plus de sérénité et de positivité! 🌟
Comment se déroule une séance de sophrologie?
Comment se déroule la 1ère séance?
La 1ère partie de la 1ère séance se déroulera sous forme d'entretien approfondi (anamnèse) qui me permettra de définir au mieux vos besoins et attentes.
Cela me permettra de construire pour vous le protocole le plus adapté pour vous accompagner au mieux.
Je vous accompagnerai en toute bienveillance.
Dans une deuxième partie, je vous apprendrai quelques exercices de Relaxation Dynamique (exercices débout ou assis ) de tensions / détente du corps pour relâcher les tensions.
Puis nous passerons à la visualisation (assis ou allongé) pour continuer à relâcher les tensions et se détendre.
Nous ouvrirons ensuite un temps de partage durant lequel vous pourrez exprimer vos ressentis et comment vous avez vécu la séance.
Après chaque séance, je vous enverrai les enregistrements audios des exercices de Relaxation Dynamique ainsi que les visualisations pour que vous puissiez vous entraîner.
En effet, la sophrologie fonctionne par la répétition et l'intégration des exercices.
Comment se déroulent les séances suivantes?
Il y aura, tout d'abord, un temps d'échange pour faire le point sur votre vécu depuis la dernière séance et sur les bienfaits ressentis par rapport à la pratique des exercices. Nous définirons aussi l'objectif de la séance.
Dans une deuxième partie, je vous guiderai avec des exercices de Relaxation Dynamique en lien avec l'objectif défini.
Puis nous passerons à la visualisation.
Nous finirons par un temps de partage sur votre vécu, cela se fera toujours avec bienveillance et sans aucun jugement.
QU'EST CE QUE LE YOGA DU RIRE ?
Créé en 1995 en Inde par le Docteur Kataria,
Le Yoga du Rire permet une détente du corps et de l'esprit par des exercices de respiration, de mouvements doux du corps,
des rires au départ volontaires, qui peuvent se transformer en véritable fous rires!
Le corps et l'esprit ne font pas la différence entre un rire forcé et un rire naturel au niveau des bienfaits
Nous finissons par de la relaxation.
SEANCES DE GROUPE
Les séances de Yoga du Rire vous permettront
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d'activer la sécrétion d'ocytocine, hormone du bonheur et l'endorphine
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de lâcher-prise
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de développer votre positivité
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d'augmenter votre confiance en vous
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de renforcer la cohésion d'équipe
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de booster votre système immunitaire
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d'améliorer la qualité de votre sommeil
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d'être plus dans le moment présent...
Comment se déroule une séance de yoga du rire?
La 1ère partie comporte des échauffements.
Dans une deuxième partie, je vous proposerai des exercices de yoga du rire: des exercices de respiration et des rires avec des thèmes pour détendre le corps et s'emplir de positivité.
Puis nous passerons à la méditation du rire et à la relaxation.
Nous ouvrirons ensuite un temps de partage où vous pourrez exprimer le vécu durant la séance.
Le yoga du rire , pour quelles occasions?
En entreprise, lors de Team-building , séminaires ou d'autres occasions
En résidences seniors,
Pour des évènements personnels : EVJF, soirées entre amis, anniversaires, surprises...
toutes les occasions sont bonnes pour rire!
Contactez moi pour plus d'informations , pour un devis et pour organiser votre évènement!